五脏最喜欢你做这5个动作：
一、深蹲，每天50个，心脏越来越强。
二、扇肋，每天50个，肝胆越来越健康。
三、扭转，每天50个，脾胃越来越好。
四、展胸，每天50个，肺越来越年轻。
五、踮踵，每天50个，肾越来越强。
这五个动作，看起来各不相干，但都在说同一件事：身体需要你动起来，它才能正常运转。
蹲下去，站起来。反复五十次，心脏就在这个过程中被慢慢锻炼。你的每一次下蹲和起身，都是在告诉心脏：“你得跟上我的节奏，我们一起应对重力。”心脏喜欢你这样，因为它需要这种方式来保持弹性。久坐让它发软，你站起来，它就被迫重新认识自己的能力。深蹲就是在帮它记住自己原本的强度和韧性。
扇肋——手掌轻轻拍打肋骨区域，震动透过皮肉传递到肝胆所在的体表区域。你不需要知道具体位置，只需要记得那个区域需要被唤醒。重复五十次，你会感觉到一股温热从身体深处散开。那是血液在重新分配，是那些被长时间忽视的部位在回应你的触碰。肝胆在体内是不怎么会抱怨的器官，但它们喜欢你主动靠近。
扭转身体，向左向右交替旋转上半身。脾胃所在的位置正好在扭转的中心，你每转一次，就在为它们创造一次微小的按摩。这个动作很重要，因为脾胃在中医里被看作“后天之本”——你的能量来源需要通过它们转化，你让它们的循环更顺畅，就是在给自己补充更充足的动力。
展胸，是呼吸的扩容。肺需要空间来扩张，而你长期伏案的姿势已经挤压了它的空间。你每天打开胸腔五十次，就是在提醒肺：“你还可以再大一点，再深一点。”每打开一次，空气就多进去一点。肺喜欢这种被松开的感觉。当你需要它时，它的储备就会更充足。
踮踵，脚跟抬起再落下，重复五十次。肾脏所在的区域会感受到那阵轻微的震动。中医里说肾主骨、生髓，而踮踵这个动作正好作用于那些从脚底延伸到腰背的经脉。你每踮一次，就是在唤醒那条被久坐压死的通路，让气从脚底一路上升到腰背。肾喜欢这种从地面传递上来的信号，它让你从脚底开始有了站得更稳的根基。
这些动作没有一个是复杂的，也没有一个需要特殊场地或器材。它们只是让身体在一天的时间里，被完整地使用一次。蹲下去、转过来、打开胸、踮起脚——不是为了让身体更好看，是为了让它更好地工作。
你做的时候不需要刻意去感受什么，只需要让那些动作在你的日常中找到位置，成为你回应身体声音的一种方式。身体需要什么，动作就告诉了它答案，而你需要做的，只是完成那些动作，然后等它自己回答你。
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